秋末冬初,气温越来越低,空气也愈发干燥起来。应对秋燥,补充水分很重要,除了平时多喝水,还可以多吃下面知书君要推荐的这些水果!
但是吃水果也很有学问,不同时间段吃法大不相同,要发挥水果的良好作用,正确的吃法很重要。
秋冬水果健康吃法
上午10点
在这个时间段中,阳气上升,是脾胃一天当中活动最旺盛的时候,脾胃虚弱者选择在此时吃水果,更有利于身体吸收。
午餐过后1小时
这时吃水果有助于消食,可选择梨、橘子、山楂等有机酸含量多的水果。
晚餐后
晚餐后不宜吃水果,这时吃水果不仅不利于消化,还很容易吃得过多,使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。
水果中富含多种人体所需的维生素、矿物质和膳食纤维,是养生保健的最佳辅助食品。那有哪些水果适合秋冬季节吃的呢?快和知书君一起来看看吧!
秋冬水果推荐
猕猴桃
猕猴桃通常在9-11月时会集中出现在水果市场。猕猴桃中含有丰富的维生素C和大量的钾,口感更加酸甜,适合搭配酸奶、燕麦等食物,每天食用1-2个猕猴桃即可。
冬枣
冬枣是秋冬季节常见的水果之一,它最突出的特点就是含有丰富的维生素C,只需要4-6颗冬枣就能满足人体1天维C的推荐量。每天带上五颗洗净的冬枣去上班,就是一份不到一百卡路里的营养加餐。
柑橘类
柑橘类水果同样也是秋冬季节水果店不可或缺的角色,橘子、橙子营养价值相近,含有一定的胡萝卜素、维生素C及果胶。另外柑橘类水果也含有丰富的类黄酮物质,作为运动后加餐再合适不过,一般一天2个橘子或1个橙子的量最合适。
小蜜梨
在知书君小时候,每次只要感冒喉咙痛的情况,妈妈就会熬上一大壶冰糖雪梨。神奇的是,连续喝上几次,喉咙就自动痊愈了。知书君后来才知道原来蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用,尤其适合秋冬季节吃。
秋冬不吃这些水果,实在是太亏了!但千万要注意控制每次进食水果的数量,摄入水果以200~400克为宜,贪吃或不吃都是不正确的做法哦~