秋末冬初，气温越来越低，空气也愈发干燥起来。应对秋燥，补充水分很重要，除了平时多喝水，还可以多吃下面知书君要推荐的这些水果！

但是吃水果也很有学问，不同时间段吃法大不相同，要发挥水果的良好作用，正确的吃法很重要。

秋冬水果健康吃法

上午10点

在这个时间段中，阳气上升，是脾胃一天当中活动最旺盛的时候，脾胃虚弱者选择在此时吃水果，更有利于身体吸收。

午餐过后1小时

这时吃水果有助于消食，可选择梨、橘子、山楂等有机酸含量多的水果。

晚餐后

晚餐后不宜吃水果，这时吃水果不仅不利于消化，还很容易吃得过多，使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。

水果中富含多种人体所需的维生素、矿物质和膳食纤维，是养生保健的最佳辅助食品。那有哪些水果适合秋冬季节吃的呢？快和知书君一起来看看吧！

秋冬水果推荐

猕猴桃

猕猴桃通常在9-11月时会集中出现在水果市场。猕猴桃中含有丰富的维生素C和大量的钾，口感更加酸甜，适合搭配酸奶、燕麦等食物，每天食用1-2个猕猴桃即可。

冬枣

冬枣是秋冬季节常见的水果之一，它最突出的特点就是含有丰富的维生素C，只需要4-6颗冬枣就能满足人体1天维C的推荐量。每天带上五颗洗净的冬枣去上班，就是一份不到一百卡路里的营养加餐。

柑橘类

柑橘类水果同样也是秋冬季节水果店不可或缺的角色，橘子、橙子营养价值相近，含有一定的胡萝卜素、维生素C及果胶。另外柑橘类水果也含有丰富的类黄酮物质，作为运动后加餐再合适不过，一般一天2个橘子或1个橙子的量最合适。

小蜜梨

在知书君小时候，每次只要感冒喉咙痛的情况，妈妈就会熬上一大壶冰糖雪梨。神奇的是，连续喝上几次，喉咙就自动痊愈了。知书君后来才知道原来蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用，尤其适合秋冬季节吃。

秋冬不吃这些水果，实在是太亏了！但千万要注意控制每次进食水果的数量，摄入水果以200～400克为宜，贪吃或不吃都是不正确的做法哦~